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標題: 走路擡頭挺胸 風度翩翩可免脊椎側彎上身! [打印本頁]

作者: 野孩子    時間: 2008-6-13 12:57     標題: 走路擡頭挺胸 風度翩翩可免脊椎側彎上身!

走路擡頭挺胸 風度翩翩可免脊椎側彎上身!
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文:天主教耕莘醫院永和分院復健科 莊斐琪復健師
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脊椎側彎是青少年常見的問題,發生的年紀約在10∼20歲,亦有發生在10歲以下的幼年形式乳兒型。其中女性發生率又高於男性。脊椎側彎症可發生於頸椎、胸椎、腰椎,以胸椎、腰椎最常見。有時好動的青少年容易因運動或外傷造成脊椎關節周圍軟組織損傷,導緻脊椎力學失衡,造成脊椎側彎而不自知,一開始輕度側彎並無症狀,但若彎度漸大,孩子會漸漸出現疲勞、腰酸背痛、肺活量減少及呼吸短促等現象,亦會因腹腔器官神經壓迫而造成消化不良,其造成之傷害實不可忽視。
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脊椎側彎分類:
- s+ U; y; J  ^) M1.結構性脊椎側彎:脊椎不可逆的側彎合併椎體旋轉。
$ g8 p: n4 D- d/ k  F2.非結構性脊椎側彎:又稱功能性脊椎側彎或姿勢性脊椎側彎,是一種
9 x( s, W* l5 A! @$ U          可逆性的脊椎側彎。# {% s0 e& f0 l% |& s1 g
. }% w6 l4 y2 r: L) ~0 ~# \
脊椎側彎之嚴重分級:
+ ]; h& K% _  m" z6 }* D6 {* ?5 `1.輕度脊椎側彎:側彎小於20度者。一般小於10度者可視為正常範圍。
! J; A+ y. y% ~; q: |3 W8 x3 {2.中度脊椎側彎:側彎在20∼40度或50度者。
% f" M; S+ E0 w; X. \# @1 d3.重度脊椎側彎:側彎大於40或50度者。大部分合併脊椎退化性關節炎
# C7 u, A5 R/ C* O8 u6 Y       ,若側彎大於60或70度者,常造成心肺功能障礙。( X" C; y3 d) {/ @+ N
; t8 U) v  ^  ]
脊椎側彎原因:3 Z; }. N$ n4 E' L$ C. B
1.非結構性脊椎側彎原因:
( Y0 R2 ?9 l9 S9 {/ X6 e2 O9 K a.長短腳% x: W: u& R+ O2 e
 b.習慣性姿勢不良,如背書包
0 }" X; {9 N3 B. \: g c.脊柱兩旁的肌肉張力不平衡,使脊柱往一側彎曲
, s7 ~8 E( e% ~: C5 @$ q2 d d.因疼痛造成之代償性側彎,如椎間盤軟骨突出# t# M. f; Q7 m
2.結構性脊椎側彎原因:8 G' L3 N4 l0 F. H/ }. s/ ?
 a.原因不明。占80%左右的脊椎側彎,通常在青春期發作,但可能在4 u2 \# r; I7 ]/ d) }# S9 W- E
       更小的年紀發作。
/ i. E) R/ \: f+ ?) F7 t* f; ~: M b.神經肌肉病變,如腦性麻痺、小兒麻痺等。! V, w& G) r6 p) c- Z1 l
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脊椎側彎的評估:: y* k" q2 p' E, I# Y: @0 ~4 l( s
一般脊椎側彎的病人會出現下列情況:
8 A- H1 d: a' L0 X" d5 I a.兩側肩膀不一樣高
# S  W8 E. e) C  T; j b.一側肩胛骨較突出) `# {2 I, ~* ~# t! q! @
 c.一側髖關節突出+ z9 g! y- `7 e; w; i
 d.骨盆傾斜
, e1 C6 d2 W, S* t- y假如是結構性的脊椎側彎,當病人向前彎曲時,脊椎側彎的情形會更明顯。
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3 O, ?  A8 ~1 v+ E$ }8 U
7 X& J# `$ d0 t  G1 V: y脊椎側彎的種類:% _0 E  t. N% T
1.C型:脊椎彎曲成正C或倒C,佔一般側彎的70%。+ P$ A3 s/ {! v) `. k  D" ?5 V
2.S型:脊椎彎曲成S狀,佔一般側彎的30%。! @6 l3 [" I1 M0 p. `; H0 t
+ J0 c! e2 m0 t4 i
脊椎側彎的治療:
) s1 R# n/ @; r* G1.非結構性脊椎側彎:只要解決其造成的原因,就可恢復。
( h4 e# T; d" }  S, G9 M2.結構性脊椎側彎:要按照其發生的年紀、嚴重程度、造成原因來安排! Y& D( z% E" d- |$ d5 U$ Q
         治療。
% a1 `7 y' @% s: ]+ k+ v) @ a.輕度脊椎側彎:運動治療(必須依照脊椎側彎的角度、旋轉的方向& j  c! E9 w% h. z. S0 e! Q
         、結構的柔軟度來設計運動處方,因此是因人而異
$ A- a- R# C% u9 R+ d) k9 ?7 B         ,必須在專業人員的指導下進行)。+ G6 F- P% T* E' k4 B
 b.中度脊椎側彎:運動治療加上穿著背架。背架一天至少要穿著23小
% D5 H5 q$ e: b' {* k0 c         時,要穿至骨骼成熟為止。
3 Y4 R# v& k( W7 G0 D c.重度脊椎側彎:需考慮手術治療。
" d5 U9 V; r) S8 Y7 k8 z. c d.其他如電療、牽引等治療,並沒有研究顯示其對於脊椎側彎有明顯) ~" X% I5 Z9 x5 K& a
              的改善,通常仍以運動治療為主。
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運動治療:9 d  X9 F( E; g* c; }! I8 B
一般進行的運動包括:; u! i# C3 b- R5 }6 N0 a
1.增加緊縮結構的柔軟度:對於側彎的那一側進行相反方向的伸展、牽7 Q' \* Y- ~4 S8 ]; d
            拉運動。$ Z" ^& h/ z: ^7 q
2.軀體反向旋轉:脊椎側彎除了身體像一側歪斜外,通常伴隨椎體旋轉: {& e7 d+ |0 s
        ,所以,必須採取反像旋轉的運動。  j, N4 F8 O5 r
3.伸展肩膀、髖部肌肉
3 |2 L" W  U/ b$ Q* o4.加強腹肌肌力( k2 `3 Y6 H( ]2 T% Z  k
5.加強胸、腰以及髖部伸肌群
- l1 R6 t. \( s* t6.加強較弱肌群:一般因側彎而被拉長之肌肉為肌力較弱的一群,需進
, g; E% n! I4 p* Q; J+ a- ?# Q3 f        行肌力訓練。
1 G9 D$ Y  V/ [2 k% N7.深呼吸運動:藉由呼吸運動,增加呼吸肌的柔軟度,肌肉耐力,改善
2 U4 [: n) q8 M$ T       因脊椎側彎,胸闊受壓迫、變形,造成的呼吸短促、肺
5 \0 N- q" u8 i4 t$ _% ~* y/ Q       活量減少之問題。5 f$ o2 H, V4 X" l. e6 w2 N

4 ^/ [, q( U) J- M" h5 b) x結語:
/ \8 L* R, H0 w! Q  e* A* z1 n0 d% y. H因脊椎側彎有繼續惡化的可能性,故定期而長期的追蹤是非常重要,同時提醒發育其青少年平時要多運動,走路擡頭挺胸,如此,不但能保持優美的體態,更可避免因長期姿勢不良而導緻脊椎側彎。& X& K9 N1 u1 G  }% p

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[發帖際遇]: 阿寶寶小福神附身讓你意外獲得三位數的現金遊戲幣186.& ~& a$ v* e. _5 I4 ]





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