從指甲看健康 , 你既指甲有白點嗎? % {, X7 F* ]" p. z% q( B ) [+ _# N) a8 `5 s/ ^- K- B# j指甲上出現白點或白條紋:輕微白點可能是缺乏營養素.嚴重可能是重金屬砷中毒! $ C( z! a* O# @1 p, ~% y- e* e5 c6 J! E! D8 f
指甲底部出現白色橫紋:缺乏蛋白質.宜多吃豆.種子.果仁.蛋或肉類等食物!- i v' ~( q, X5 [9 f3 N5 B
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指甲上出現白點:缺乏況物質.指甲出現白點有可能是身體有嚴重疾病.亦可能是缺乏鋅或鐵.宜先請教醫生.鋅含量豐富的食品有海產.蛋及肉類.波菜.菇類.五穀類.葵瓜子等攝取補充$ C$ q+ T% R" ]
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6 q% [ q, G- y" G! G3 S T指甲是筋之餘，為「肝膽」外候。正常指甲紅潤，表示氣血充足。6 b6 D: T3 l) t( p' e
指甲按壓變白，放手即復紅色，是氣血流暢之徵；放手不復紅的，是血虧。 3 H, G4 K& r: c* U* A7 f" r+ n. D指甲色赤多屬熱證- c" {5 D4 F1 t, K
指甲色白多屬氣虛 9 x" ]; p: {, q2 W* q) J5 X指甲色青多屬寒濕 ! b, \8 }$ `6 W指甲色黃陰多屬濕熱熏蒸 . [+ k+ b* W% i; E指甲色黑是血瘀。1 C/ @4 W# G0 P9 |$ ~
9 b- J% Y& x1 U: n8 L指甲形態軟弱，主病：氣弱血虧0 s* k2 E. Y0 y7 B
指甲形態粗厚，主病：氣虛血燥受風，或濕毒外侵阻遏氣血* Y, X: L- c4 [2 V" Z7 l4 g8 t
指甲形態剝離，主病：營血虧虛，或肝經血燥: |1 M' T9 J- o1 A5 `* a2 Z& g0 N$ k r; w
指甲形態脆裂，主病：血虛風燥) U$ q$ v. J5 _; a' U) O$ ^& F0 ^
指甲形態崤稜，主病：腎陰不足，肝陽上亢或氣血雙虧2 u. y& `8 ]5 X/ {
指甲形態橫溝，主病：邪熱肺燥，氣津不布 " s- Q1 U3 q1 N. P: j; R3 H6 O4 Y2 u4 V8 h- s5 }9 e
指甲形態白色斑點：氣虛7 ^8 Y$ g0 G2 N! v
指甲形態黃赤斑點：熱$ |0 F) l. b7 @
指甲形態青色斑點：痛" D* [3 j* }7 G" I. z( G1 ~
指甲形態紫絳斑點：瘀阻 ( s4 y7 Q1 v8 }/ j. Y, a) b1 _1 Q# F+ N' o1 N: A5 Z4 V% \% n! j. M2 x" l
指甲的美觀健康有賴於健康的身體、均衡的營養攝取、指甲清潔的維持以及適當的修剪和手部的保養。身體的一些疾病往往會反應在指甲上面，因此指甲若出現變化，最好先請教皮膚科醫師。 ( i# ?" S; s& T9 j' j & W. k# _ A# x" Q 指甲是由蛋白質、角質素、維他命、礦物質及硫所組成的，因此如果我們拿指甲燒燒看，便可聞到臭雞蛋、硫磺味。所以簡單的說，優質的高蛋白飲食就是維持健康指甲的基本條件。2 L" l! I q) K# w; a0 k; e
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指甲形狀變得較平，甚至是像湯匙般凹陷下去時，通常表示「貧血」的狀況頗為嚴重。如果持續的時間稍長，指甲的顏色也會變得蒼白、易脆裂。因此，充足、均衡的營養補充是很重要的。指甲如果常常剝落斷裂、長白點，表示飲食中需要多攝取富含生物素、鈣質、鐵質、矽（Silica）的食物。 - W) c \! t4 P$ p5 D: _$ x0 M$ I f# P! \# D: m& q
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（1）生物素：生物素對於脂肪和蛋白質的新陳代謝、維他命C的吸收，是很重要的呦。生物素與維他命A、B2、B6、菸鹼酸一起作用，可以維持健康的皮膚與指甲。富含生物素的食物來源，包括有水果、核果類、啤酒酵母粉、肝臟、花生醬、綠花椰菜、蛋黃、全穀類食物。 3 D$ ^7 O' J: C5 ?$ ]% G ~4 M) A, n) u! K z, f1 U
6 o0 y" {" L7 i3 a. R' e 3 x! A; m2 n. f% l' y$ V（2）矽（Silica）：問荊含有豐富的矽（Silica），可以幫助鈣質的吸收，用來滋養皮膚、頭髮、指甲、骨骼等身體的結締組織。一些強調可以增加頭髮彈性、韌性的護髮配方中，常常可發現矽的蹤跡。一般食物中，青椒與糙米是含矽比較豐富的食物來源。 . G$ o3 @- z" ~ ( X4 A3 @" O6 _4 S; V h8 a5 g$ d 3 w* ?8 i3 ^% x" T2 c8 g7 N6 q% l" i% c/ v3 e+ j7 f3 a2 U8 Z2 x
（3）啤酒酵母粉：因為它含有各種基本營養素，包括鈣質、鐵質、維生素B群、多種胺基酸與礦物質，並含有大約50%的蛋白質，都是健康的指甲所必須的。建議把啤酒酵母粉加入果汁、牛奶或豆漿裡，味道會更好喝喔！要注意的是：啤酒酵母粉含有豐富的「硫」，因此不適合泡熱的，否則「硫」一釋放出來，就會臭臭的呀，很難聞的，因此要千萬注意喔！ . X9 q4 R' d9 H- J, Y - ^# q1 a9 i! T( p. |; b
