標題:
美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-6-13 07:49
標題:
美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
z& @- I0 d6 @% S- O0 F1 n4 S$ ~
: _/ ?+ C4 }1 \# I
妳坐著的時候，腳都是怎麼放的？可能妳很少意識到這個問題，不過提醒妳，千萬別翹二郎腿！妳是不是覺得翹二郎腿很性感、高雅呢？坐著的時候，你都會不自覺的將兩腿交叉嗎？根據調查，大部分的女人只要是坐著就愛翹二郎腿，因為這樣比較自在、舒適，但妳殊不知，長期翹二郎腿是導緻下背痛的主要原因！別再翹二郎腿了！
% g9 X0 d& p* p! W& A g6 h
5 p% C: `, I2 N6 N) G: {
對於長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病。其直接原因大多是脊椎變形所緻。而患下背痛的女性大多是腰椎過於前凸或後彎。因為翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，因此壓 迫脊椎神經，引起下背痛。
* v2 b, ^* _# L& Q, M
, _0 l# h' W4 H
另一方面，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，嚴重者還會出現腿部靜脈循環不暢，引起潰瘍、靜脈炎，出血和其他疾病呢！所以囉，有鑒於翹二郎腿容易造成腰腿病，還是奉勸各位美眉「坐有坐相」，還是別再翹二郎腿啦！
2 Z$ }6 G8 K' Z, @( ]1 {3 D
" O* s0 ^! b. ]4 Z: y; n; S
以前一坐下來就自動的把兩隻腳交叉坐，後來常常覺得下班後腳都腫脹的很厲害！原來都是因為腳交叉坐而使得血液循環不 順的原因，所以囉！美眉要時時警惕自己，別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
' \9 q' L9 R8 c+ l$ b
V" M7 d8 a* R. G! f
如何預防骨盆不正？
: [7 w8 s8 i2 ^8 g; N% Z: b
$ m9 s9 n: R9 k5 t+ x$ p" W
第一步：注意姿勢
, E# I# m' X! G, N3 @- R8 P
9 j( L& x( G K/ }0 q
☆別翹二郎腿，或靠在沙發上。
) d. E6 X- \* r% x$ f; |& ?
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以緻於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
) W9 A) y% }6 g; R
0 O/ W: N# _+ |5 u% e
☆別太用力夾緊大腿
& R7 O, g- S$ Q5 x7 }
另外女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
2 S! |% E- t! y$ d9 Z) d" n! a4 {
1 g& N6 s' `' B/ w
☆不要駝背
! K3 P, y4 K' Y f0 o3 T3 a6 n6 ?
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
+ S! f" s2 G. K' A
9 k) }- K; f+ A
第二步：時常改變姿勢
, d' J& R$ i' E1 I' n
' ]! @% z' a/ U, b' f" P
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
/ u5 V R$ \8 f: `& W+ C2 S0 \
9 ]4 x7 D6 J: K
第三步：睡覺也是整骨好時機
2 ~! `1 A- | {, S# i' _
6 O; Z+ d3 a$ k$ ]& m
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
: m; ~7 g! `( k3 X
2 z0 T% A! x9 ~( O2 x" y% Z
[發帖際遇]:
阿寶寶土地公公附身讓你意外獲得位數的現金遊戲幣2717644.
' E( e% [& X: C2 ]9 }
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
