標題:
美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-6-13 07:49
標題:
美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
B$ |5 s \+ _; I
& Y- W# T( K, c; o. E1 Z# y: K% w& W: J
妳坐著的時候，腳都是怎麼放的？可能妳很少意識到這個問題，不過提醒妳，千萬別翹二郎腿！妳是不是覺得翹二郎腿很性感、高雅呢？坐著的時候，你都會不自覺的將兩腿交叉嗎？根據調查，大部分的女人只要是坐著就愛翹二郎腿，因為這樣比較自在、舒適，但妳殊不知，長期翹二郎腿是導緻下背痛的主要原因！別再翹二郎腿了！
) A: [8 a1 Q+ X' Q7 v
2 N' J& g/ a- F% A8 Y
對於長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病。其直接原因大多是脊椎變形所緻。而患下背痛的女性大多是腰椎過於前凸或後彎。因為翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，因此壓 迫脊椎神經，引起下背痛。
; Q4 o5 H. v" `! i
3 x& J4 i l u$ S% [( ^
另一方面，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，嚴重者還會出現腿部靜脈循環不暢，引起潰瘍、靜脈炎，出血和其他疾病呢！所以囉，有鑒於翹二郎腿容易造成腰腿病，還是奉勸各位美眉「坐有坐相」，還是別再翹二郎腿啦！
$ v) p! O; ~1 X8 r1 l/ P! D1 c
L$ U* K) {' ]# Q7 t8 H/ A( n
以前一坐下來就自動的把兩隻腳交叉坐，後來常常覺得下班後腳都腫脹的很厲害！原來都是因為腳交叉坐而使得血液循環不 順的原因，所以囉！美眉要時時警惕自己，別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
6 P) q1 C1 w1 \, T
* V& e3 W. R) V# N+ z4 O
如何預防骨盆不正？
) z9 o, z$ k% m' z4 U
/ y1 k5 q7 a" u1 k* m
第一步：注意姿勢
4 R' b+ Q% O. N! v% R6 [# V
# u J* x& M: g, m& n
☆別翹二郎腿，或靠在沙發上。
1 j. U* M- V0 p" V
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以緻於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
' r; N( O/ a& e; M' d5 E
0 f- r% g4 U/ y% ^
☆別太用力夾緊大腿
- L( Z; b# W, ?. {: m9 O7 i) z1 N8 `
另外女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
: u, A3 U) a+ J# y+ W- p
2 z& x8 p! D7 u: |
☆不要駝背
2 A9 f8 h6 g) K) F0 e; O
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
. z) `( i9 y2 M0 H: f* \
* i. ~2 N1 f# x: J: @' U
第二步：時常改變姿勢
" N3 Q' l6 j3 R0 s
# [# J+ ^- I M r4 k2 |
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
" e) a! Y" O/ A0 Y$ B& j
2 r' Z; e$ ~. O/ U
第三步：睡覺也是整骨好時機
* }& r/ y" w9 [5 \% k7 w4 I% f R
5 v3 |1 M& Y; Y8 K: S
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
) u. [. S- q* {( ~
8 k9 ~( V8 S( }8 S
[發帖際遇]:
阿寶寶土地公公附身讓你意外獲得位數的現金遊戲幣2717644.
$ ?* D' ]$ j3 t* |
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
